-> Feijão: É rico em proteínas livres de gordura saturada.
-> Arroz Integral: Além de ter poucas calorias, é a melhor opção, pois a película que reveste o grão é mantida, conservando as fibras, vitaminas e os minerais, diferentemente do arroz polido.
-> Peixes: Fonte de ômega 3, gordura importante na composição da membrana celular. Previne e trata doenças cardiovasculares.
-> Nozes: Tem alto valor nutricional: ricas em proteínas, gordura insaturada, vitamina E, potássio e fibras. As nozes além de ajudarem no emagrecimento, contribuem para a manutenção do peso, mas se ingeridas em excesso pode levar ao ganho de peso.
-> Granola: Os cereais integrais mantêm a taxa de açúcar no sangue equilibrada, prevenindo a diabetes. A granola melhora o funcionamento do intestino, previne doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres e é muito energética.
-> Tomate: Previne o câncer de próstata, pulmão e estômago. Pode ser utilizado de diversas maneiras, sendo em forma de suco, molho, salada…
-> Maçã: Mais de 80% de sua composição é água, ou seja, seu valor calórico é muito baixo. A maçã é rica em fibras, vitaminas e minerais e é importante ser ingerida com a casca, que contêm muitos nutrientes.
-> Leite desnatado: Apresenta baixa quantidade de gordura e calorias, comparando à versão integral. Grande fonte de cálcio, tornando assim um poderoso aliado contra a osteoporose.
-> Água: Além de ser hidratante, acaba com a sensação de fome sendo consumida regularmente durante todo o dia e o melhor que é ela não tem calorias.
-> Chás: Ajudam na eliminação de toxinas devido ao seu poder diurético. Durante uma dieta, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, tendo poder semelhante ao da água.
Todos esses alimentos devem ser ingeridos de maneira moderada, aliados à outros alimentos também.
Não passe fome para emagrecer, coma devagar e porções reduzidas.
Pratique esportes!
Visite seu médico e faça exames regularmente.
Os alimentos citados acima não farão milagre, você deve ter auto controle e força de vontade para conseguir emagrecer.
Fonte: Hypelândia
Não sigo dieta nenhuma acho uma bobagem isso. O negócio é praticar esporte e não parar de comer para emagrecer. Já não basta minha mãe que tem essas manias de dieta saudável…
Olá Boa noite
se puder concerta meu link?
desculpe o incomodo.. parabens nvamnet epelo blog
o link atual esta redireicionando para
http://copicola.blogspot.com/2008/08/www.zoomdigital.org
Se puder arruma la dps
ABraço
meldels, quanto sacrificio…..
To passando aqui pra lhe deixar o Selo Blog de Ouro, pq logico gosto muiito do seu blog. O selo tá la no meu blog http://tiadokibe.blogspot.com/, entaum eh só copi-cola
Como feijão, arroz sete grãos, maçã e chá quase todo santo dia e não sou magra. =P
Só quando me exercito (coisa q não faço muito tempo) é que emagreço mesmo, e esse négocio de dieta p/ emagrecer é idiotice, a pessoa tem que procurar uma dieta variavel que matenha o corpo equilibrado e saudaveel, dificilmente fico doente.
E granola é ótimo p/ várias coisas, como diabetes e problemas intestinais, mas engorda que é uma beleza…